Verão é sinal de vida, alegria contagiante, sol e calor. Paradoxalmente, é nessa palpitante estação que devemos tomar extremos cuidados com o nosso corpo e com a nossa saúde. O sol, também conhecido como astro-rei, tem muitos benefícios. Mas, para isso, as pessoas devem ser sábias na hora de aproveitar o melhor das estações quentes, como o verão, e manter uma ótima qualidade de vida.
Segue algumas dicas para aproveitar bem o verão com saúde:
- Beber muita água, uma vez que ela é imprescindível para a manutenção da saúde e do corpo. Você sabia, que o ideal é ingerir cerca de dois litros de água por dia mesmo no frio? Já no verão, o recomendado é consumir o dobro de água.
- Evite exposição em horário quentes. Os melhores horários para tomar sol são antes das 9h e após as 16h30.
- Use protetor solar durante o ano todo e intensifique no verão. Dica: use o fator de proteção solar mais adequado à sua pele. Tons mais claros recomenda-se fator 50 ou 60; enquanto os mais escuros, recomenda-se o fator 30 e o 40.
- Comer alimentos leves e saudáveis como saladas, peixes, sucos naturais, iogurtes e salada de frutas são ótimos exemplos.
- Modere o consumo de bebidas alcoólica, principalmente as destiladas, pois estimulam a transpiração e a desidratação, podendo intoxicar nosso organismo.
- Use roupas leves e acessórios de proteção do rosto (bonés, chapéus e óculos escuro).
- Crianças e idosos possuem a pele mais sensível e sofrem mais com os efeitos de um sol intenso.
Aumentar a vitamina D no organismo e ter mais disposição fazem parte de uma boa rotina de exposição ao sol. Entretanto, garantir os cuidados com a saúde no verão é ter um compromisso com o próprio bem-estar e a qualidade de vida.
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